这是自己的生物钟在控制，10点可能是你的身体告诉你他累了，要赶快进入深睡眠期，但错过了一个小时左右，身体又进入浅睡眠期了，反而不困了。
刚才看到这篇文章写的挺好的https://mp.weixin.qq.com/s/ptWY2JF31krW3GPZBrJmBg
你可能是太嘞了
除了生物钟的原因，还有可能是睡眠周期的问题！
按照评论中的内容：平常一般是十一点睡，某一次我寻思早点睡，十点睡的（因为作业什么的都完成了），然后第二天早上感觉要死了一样，更困了，有人说是生物钟的事
所谓睡眠周期，也叫“R90”法则，就是说睡眠时有4～5个周期，每周期平均90分钟。
这四个周期分别是：
第1阶段：打瞌睡；
第2阶段：浅睡眠；
第3～4阶段：深睡眠；
最后：REM-快速眼动睡眠。
睡眠周期如同走楼梯，越往下越放松，相反，越往上越精神。
人一晚上到底怎样经历这5个睡眠周期呢？
第1阶段：打瞌睡
我们缓缓迈出了下落的步子，在半醒半昧的状态中，逐步进入睡眠。
第2阶段：浅睡眠
这一段时间最长，像走下了一段长长的楼梯。这一段对运动修复有好处，但依然是的较浅。
第3～4阶段：深睡眠
这里，是楼梯的最深处，此时你很难醒来。这是非常关键的一段，是分泌生长激素，修复身体机能、回复活力的关键。
最后REM-快速眼动睡眠
你会回到楼梯的顶端，在浅睡眠区稍作停留，然后像坐滑梯般进入这一阶段。
梦境的发生、创造力的开发都在这里完成。
这一阶段结束，我们会短暂醒来，短到几乎无法察觉，就再度进入下一个周期。这一整个周期的程度，平均下来就是90分钟。
不小说来衡量睡眠质量，而是以90分钟为一个睡眠周期进行调整，每周睡满35个周期最佳。这便是由英国睡眠协会会前任会长尼克•利特尔黑尔斯提出的
按照R90法则睡眠，看似反常理，实则有奇效。
比如你平时的习惯，是12∶00睡着，7∶30起床。
可有天你熬夜工作。拖到了将近1点才就寝，赶紧跳上了床。
但这样一来，次日照常起床的时候，恰好是深睡眠阶段，身体正在修复。
此时被强行叫醒，就会十分痛苦，疲惫不堪。
时间到回昨晚，如果你起身放松放松，等到1∶30再去睡下，好像更晚了？但这样能睡满完整的4个周期。
为什么呢？
分析：因为刚下班后直接睡觉，身体未得到休息就直接进入到睡眠状态，这时就像前几小时喝了咖啡一样，大家都知道，咖啡里有咖啡因，咖啡因的作用就是提神，因此睡不着，所以睡前喝咖啡定然睡不着，所以1∶00可能喝了咖啡，新陈代谢慢，要延迟很长时间；而1∶30睡觉，新陈代谢比睡眠快，因此很容易睡着了；不喝咖啡的原理也差不多，这跟身体的缓冲有关。
起床的之后正好是REM-快速眼动阶段结束，阶段性修复完成，神清气爽，赞美太阳。
那怎样睡好觉呢？
周末补觉，也是一个重点雷区。第二天起太晚，违背了昼夜节律，睡眠周期也变得混乱不堪。
这就会导致明明说了很久，起床还是头昏脑胀。
失去的睡眠是补不回来的。周末补觉，其实是在之前的睡眠不足之上，又加了一次睡眠过量，怎能健康~
按照R90法则，我们并不是要每天都睡得很好，而是以一周睡满35个周期为目标。
如果一晚没睡好呢？没关系，可以在第二天的中午或是傍晚，插入一个30分钟或90分钟的小修复周期。
均匀的把疲劳用小修复周期分摊，而不必在周末恶补。
若实在无法到达35个周期，保证固定时间起床，按照固定周期睡眠，将修复周期利用好。
如此每周最多28个周期以上，便不会太过疲倦。
何时睡，何时起，睡得香不香，原比睡了多久更要紧。
总之不用再去管什么8小时了，从现在开始就用R90睡眠法则好好的规划一下吧。我一周该怎么睡这35个周期？
我大概哪天要有事，今天中午小修复一下？
只要一周下来，睡的周期总数足够，起床时间固定，每天睡得比较均匀。
你就能得到一个香甜的睡眠。而这，可比一觉睡到饱，可管用多了。来源：每睌睡8小时，居然这么可怕？
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